Ferien kommer! Ferien kommer! Thanksgiving markerer sesongen, så vel som alle velsmakende mat, gledelige fester, samt pakket sosiale kalendere som inkluderer den. Dessverre betyr det ofte en strekning der aktivitetsnivået ditt går ned, så vel som antall overbærenheter går metoden opp.
I stedet for å gi deg helt opp på helse- og velværemål frem til 1. januar, hvorfor ikke bruke “Tyrkia 5”, som er den fem-dagers strekningen fra Thanksgiving med Cyber Monday, som en mulighet til å bevise at du kan ha gresskarpai som som som vel som å holde deg i form også?
Disse fem funksjonene på Fitbit -dingsen din vil hjelpe deg med å gjøre nettopp det:
1. Påminnelser om å bevege seg: Føl vibrasjonen på håndleddet, så vel som du vil bli pusset for å komme deg opp i tillegg til å gå minst 250 trinn hver time. Det er viktig for denne langhelgen full av å slappe av i sofaen. “Det er enkelt å bli fanget opp i fellen med å sitte rundt hele tiden å se på Palmeiras Skjorter fotball, så dette hjelper deg å huske å komme deg opp så vel som å flytte,” uttaler Adrian Richardson, en lisensiert personlig treningsinstruktør for Fitbit Coach -appen. “Det trenger ikke å bety å gå på treningsstudioet – bli opp og gå en tur med familien.”
2. Sleep Belgias herrelandslag i fotball Skjorter Score & Sleep Tracking: I tillegg vil mange netter med dårlig søvn på rad sette en stor bukk i energinivået ditt. Derfor er denne funksjonen så nyttig. Om morgenen, inspiser så vel som å se nøyaktig hvordan din generelle søvntid så vel som søvn av høy kvalitet var kvelden før. Hvis det ikke er bra for noen netter, må du tro på hva du kan gjøre for å forårsake rastløshet. “Ikke la sene kvelder se på filmer eller overindulere i vin vrak søvnen din hele helgen,” uttaler Richardson.
3. Veiledede pustøkter: I teorien er det meningen at høytiden handler om fred. Sannheten kan imidlertid være mye mer stressende (takk utfordrende husholdningsdynamikk så vel som høye forventninger til det). Hvis du har en Fitbit -gadget med hjertefrekvenssporingsfunksjonen, lar avslapningsfunksjonen deg inspisere pulsen og se om stress gjør det til å pigge. Hvis det er det, kan de guidede pusteanvisningene hjelpe deg med å føle deg roligere raskt.
4. Trinnutfordring: Har du en naturlig konkurransedyktig familie? Bruk det til din fordel, samt begynne en Tyrkia 5 -trinns utfordring. Få alle inkludert i tillegg til å se hvem som kan logge flest trinn med mandag. Champion får skryterettigheter frem til det nye året!
5. Hydreringssporing: Å telle kalorier i helgen kan være overveldende, så tro på å fokusere på væsker i stedet. “Kroppen din trenger mye vann,” uttaler Richardson. “Det hjelper deg med å fordøye maten, så du vil sikre at du holder deg fuktig hele helgen.” Du kan fremdeles ha eggnog så vel som glitrende cider, men vekslende det med vann for å holde deg på sporet. I tillegg kan du spore den rett på håndleddet med alle typer Manchester City Skjorter Fitbit Smartwatch.
Denne informasjonen er bare for akademiske funksjoner, så vel som ikke er ment som en erstatning for medisinsk diagnose eller behandling. Du bør ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle et helse- og velværeproblem eller tilstand. Inspiser alltid med legen din før du endrer kostholdet ditt, endrer søvnvanene dine, tar kosttilskudd eller starter en ny fysisk kondisjonsrutine.
Alice Oglethorpe
Alice Oglethorpe er frilansforfatter så vel som redaktør med base i Chicago, IL. Hun dekker helse, lykke, kondisjon, så vel som alt annet som pirrer hennes interesse. Arbeidet hennes har dukket opp i O, The Oprah Magazine, Self, Shape, Fitness, Redbook, Health, Much Better Houses & Gardens, Psychology Today, Great Housekeeping, samt mer.
No Responses