Hei! Etter å ha savnet alle løpshelgen før sist har jeg begynt å planlegge løpskalenderen min i 2014.
Mine nyeste videoer
Læring av et dårlig løp
Dårlige løp oppstår – her er nøyaktig hvordan jeg beveget meg forbi det så vel som oppdaget fra neste løp. Forslag om å hjelpe deg endte opp med å bli en mye bedre løper ved å være en nøytral tilskuer av treningsøktene dine.
Flere videoer
Neste
Maraton treningsdag 5
04:34
Bo
00:00
08:21
03:48
Jeg har noen få nye løp å legge til så vel som rabattpriser å dele!
Palm Springs Half Marathon- 9. februar <- Jeg er begeistret for å gjøre en liten tur med min fineste venn !! Phoenix Marathon - 1. mars Rabattkode: RUNEAT10 for $ 10,00 for registrering! Idea World Physical Fitness Blog Fest 14-17 August Anaheim, CA $ 100 rabatt med rabattkupongkode: BlogFest100 Og jeg har også en diskonteringsrente for deg å se Desert Runners -filmen Bruk kode: ‘løpere’ for å få 10% avslag. Du kan få en digital nedlasting eller DVD. Jeg så på filmen forrige uke og var veldig ærefrykt for løperne i filmen. Fantastisk. De er ikke typiske mennesker, de har fantastiske krefter eller noe. "Se for deg at du har blitt droppet av midt i en av de største, tørreste ørkenene i verden. I løpet av de neste seks dagene må du løpe, jogge, gå eller krype 155 miles med den ustanselige varme (opptil 120 grader), over myk sand så vel som hardpakket grus, over sanddyner flere historier høyt så vel som ned Sylskarp steinete klipper. Du bør gjøre dette ta med hva du trenger for å gjøre det gjennom-klær, mat, solkrem, akuttmedisinsk utstyr, sovepose-i en 20 pund pakke på ryggen. ” Jeg hadde sjansen til å snakke med Samantha Gash på telefonen etter å ha sett filmen, samt valgte hjernen hennes om all trening, løping, spist så vel som hva som helst annet for denne enestående bragden! (kilde) RER: Nøyaktig hvordan kom du i gang med Ultra Marathons? Gash: Jeg regner med at jeg aldri har gjort noe i tradisjonell rekkefølge. Jeg gjorde et maraton så vel som virkelig var sår etter. Det var aller første gang jeg hadde gjort noe sånt. Jeg satt der og snakket med en løper til, så godt som hun fortalte meg om en serie ultramaraton. Hun planla å gjøre alle fire. Jeg ble virkelig fascinert av overlevelsesaspektet av det, delte et telt, med hva du trenger på ryggen. Det virker som en flott metode for å se et annet sted. Jeg fortalte henne at jeg ville indikere opp. RER: Nøyaktig hvordan trente du for et ultra -maraton? Gash: Jeg forsto ikke nøyaktig hvordan jeg skulle trene for noe sånt. Jeg prøvde å se på internett for informasjon, spesielt for kvinner. Jeg forsto at en kvinnes kropp ville svare annerledes enn en manns, men jeg kunne ikke oppdage noe egentlig. Det var ikke mye. Jeg løp på en strand med en ryggsekk full av suppebokser. Jeg gjorde det opp ... Da jeg trente for Sahara, gjorde jeg mye Bikram Yoga for å forberede meg på varmen. Jeg oppdaget at det var flott å simulere utfordringene. Tenk deg nøyaktig hvordan jeg kan jobbe med de mulige vanskene jeg ville møte. Hvis du kan være konsekvent så vel som klok, kan du gjøre det bra hvis du ikke er den mest naturlige dyktige løperen. Så mange mennesker går så bra ut og slår seg opp. Hvis du sakte utvikler deg, så vel som gir det uansett i det siste stadiet, kan du presse forbi mennesker etter timer. (RER: Jeg liker det!) RER: Blir du sliten tilgjengelig i så mange timer? Gash: Når du er tilgjengelig, bytter du ut fra omverdenen helt. Når du er tilgjengelig for en Ultra, er din eneste oppgave å kjøre. Jeg kjedet meg aldri. RER: Du måtte pakke all maten med deg. Hva spiste du? Gash: Jeg er en rå mat, frukt så vel som grønnsaker kvinne i ekte liv. I løp krever du den mest tette kalorimaten du kan bære. Jeg ville ta med salt så vel som eddik -chips smuldret opp. Jeg ville smuldre to poser i litt plass. De er lette rundt 2000 kalorier. Nudler, de har høyt natrium så vel som det er det du virkelig ønsker. Jeg ville ha varm sjokolade så vel som te om natten, noen få proteinbarer. Jeg tror kvinner har en fordel siden kroppene våre holder fast i fettbutikker. Kroppen min ville virkelig bli større under løp. Jeg var ute etter natrium, kroppen min reagerte på kravet om å fylle opp. RER: Hva trener du for nå? Gash: Jeg har en ekspedisjon. Det er en måned på 80K. Jeg er i utviklingen av fasen best nå, og prøver å gjøre kroppen min så holdbar som mulig. Få tur av svakheter. Jeg liker yoga, det er flott for kjernestammen at du krever å støtte kroppen din. Jeg introduserer også fleksibilitetsløpere neste helg ... Fra stedet: kjører en typisk på 80 km hver dag i 32 dager på Sør -Afrikas 2350 km fleksibilitetsløype, vil Mimi Anderson (UK) samt Samantha Gash (AUS) fremme forståelse av dette problemet, samt skaffe midler til etablering av en Sosialt forretningsselskap i Sør -Afrika. Selskapet vil bruke kvinner tilLag så vel som fordeler lave kostnader feminine hygieneprodukter i Namahadi -området i landets helt gratis spesifiser provinsen Sør -Afrika. Redd barna Sør -Afrika vil fungere som jobbsjef for den sosiale virksomheten. I utgangspunktet avtar kvinner i Afrika ut av institusjonen siden menstruasjon. Gash så vel som Anderson løper for å skaffe penger samt forståelse for dette. Inspiser ut fleksibilitetsløpere for mye mer informasjon. Sjekk ut ørkenløpere for å se filmen (rabattkode ‘løpere’). Spørsmål: Hva ville du ta med deg å spise på en ultra der du måtte pakke all maten din ?? Jeg ville ta med Nutella -smørbrød alle knuste eller Nutella kuler med havre så vel som salte nøtter. Send meg arbeidsboken Lagre Deling er omsorgsfull! Dele kvitring Pin Dele Post Dele
No Responses