fornøyd onsdag!
Først må jeg dele et bilde av gårsdagens middag – laks og grønne bønner. Jeg la ikke til en karbohydrat fordi jeg snappet på en haug med tortillachips mens jeg lagde mat. Lederens spesielle for seieren!
Mine nyeste videoer
Maraton treningsdag 2
Marathon Training Journal Day 2. RuneatrePeat.com
Flere videoer
Neste
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
06:05
Bo
00:00
08:21
01:45
Dessert var en Chobani sjokoladesnakkyoghurt med mandelskiver. Jeg elsker det.
I går holdt jeg en god samtale med Steve en av mine medklasse i 2012 -lagkameratene. Han er en løpende trener og trener faktisk en gruppe for å trene for Long Beach <- mitt typiske målløp. Fordi LB er en måned ute fra NY, var jeg ikke sikker på om jeg burde løpe halvparten eller full eller sove den dagen. Vi gikk gjennom en haug med forskjellige muligheter og noen av ideene hans virker skumle, andre virker mye mer realistiske. Det hele er TBA så snart jeg jobber med noen få ting. Noe av det første han sa jeg burde gjøre er å løpe 7 mil på en time uten at pulsen min ble for høy. Jeg trenger å bli komfortabel med det. I dag holdt jeg meg til tempo -løpsplanen min og gjorde 1m w/u, 4 ved tempo, 1m c/d. Jeg diskuterte forrige uke at det er vanskelig for meg å holde tempoet på min typiske rute fordi det er oppover og nedover. Noen sa at jeg burde fokusere på anstrengelse - som er geni. Jeg bruker alltid RPE når jeg jobber med grupper, men jeg hadde ideen fast i hodet mitt om at tempos milene mine burde være på 8: 20 -tallet eller noe spesifikt. Jeg holdt fortsatt øye med tid, men ble ikke frustrert da det var tregere enn målet mitt fordi jeg sjekket inn med RPE -en. Dette er splittene som jeg husker dem, så de kan være litt ‘av’. Jeg kan ikke sjekke Garmin Times fordi knappene er ødelagte og jeg ikke har muligheten til å koble den til datamaskinen min best nå. Mile 1: Varm opp Mil 2: 8:28 <- 8 på RPE Mile 3: 8:28 <- 9.3 på RPE. Dette var veldig vanskelig, og jeg huffing og puffing, og forbipasserende ønsket sannsynligvis å ringe 911 fordi det var en dårlig jente på stien som tror hun blir jaget av ville hunder. Mile 4: 7:48 <- (Down Hill) 8 på RPE Mil 5: 8:00 Mile 6: Pick Up Sticks. Etter løpeturen spiste jeg en rask frokost - jeg lagde havre over natten med en flaske fremste protein. Jeg gjør litt frilansskriving for selskapet og testet ut en ny oppskrift. Deretter tok jeg tak i tingene mine og satte kursen mot mamma. Jeg jobber herfra i dag slik at noen kan være i huset med lillebroren min. Spørsmål: Bruker treningsstudioet ditt RPE -skalaen? Har du brukt det selv? Det gamle treningsstudioet mitt i MD hadde et stort skilt med det i en av treningsklassene, og instruktørene ville referere til det. Jeg elsker det! Det er så verdifullt for mennesker på alle nivåer å vite hvor mye de skal presse. Send meg arbeidsboken Lagre Deling er omsorgsfull! Dele kvitring Pin Dele Post Dele Fortsett å velge disse: Marathon Training Week 4 Running, Eating and Reading Updates Marathon Training Week 4 Running, Eating and Reading Updates Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Challenge Training Update. Food Diary and Books å lytte til mens du løper De beste bekreftelsene for løpere De beste bekreftelsene for løpere Her er en liste over 51 positive bekreftelser for løpere. Jeg diskuterte disse på Instagram i dag fordi du kanskje ikke skjønner haug på milene 2021 - helt gratis løpsutfordring haug på milene 2021 - helt gratis løpsutfordring Helt gratis løpende chalLenge 2021. Hakk på milene for løpere på alle nivåer. Få den utskrivbare kalenderen og måltidsplanleggeren Den øverste listen over løpende mål for det nye året Den øverste listen over løpende mål for det nye året Den øverste listen over løpende mål for 2022. Nyttårs mål arbeidsbok helt gratis guide for å sette deg de beste løpende målene dine ennå! haug på Miles Run Challenge -planleggeren haug på Miles Run Challenge -planleggeren Siste samtale! Haugen på milene starter i morgen! Er du inne? Her er noen helt gratis utskriftsoppgaver som hjelper deg med å rocke utfordringen. Hva holder deg tilbake fra ditt løpsmål Hva holder deg tilbake fra ditt løpsmål Din tankegang er det som virkelig holder deg tilbake fra løpende mål. Det er ikke din evne til å løpe så raskt eller langt ⚡ av Shareaholic .
No Responses