Hei! Hvordan går uken din?
Jeg ga deg et hint på Instagram om hva jeg ville lage med min foretrukne mat, så vel som en god del av deg antagelsen riktig!
Mine nyeste videoer
4 minutters trening for lavere kropp for løpere
Fem øvelser i underkroppen for løpere! Prøv denne raske utholdenhetstreningen hjemme for bena, hoftene og glutene. Ingen enheter trengs.
Glute Bridge
Esel spark – vekslende sider
Clamshells – vekslende sider
Få mye mer informasjon om runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 49 sekunder
Neste
5 minutters løp varm opp en
05:34
Bo
00:00
08:21
04:49
I går laget jeg denne vannmelon tyttebærsaus fordi:
A.) Jeg liker vannmelon, hei.
B.) Alton Brown uttalte at det var flott å lage tyttebærsaus foran.
C.) Jeg kan spise det i dag.
I morgen er Tyrkia travdag for en god del av deg! Mange av Tyrkia travløp er også denne helgen. Lykke til alle!
Gruppen av Tyrkia travløpere så vel som turgåere som trente med meg har gjort fantastisk !!! Jeg er så glad for dem
Thanksgiving Week er en av de mest fremtredende løpsdagene i Amerika. Utallige mennesker vil løpe et 5K- eller 10K -løp (noen ganger begge deler!). Så når noen spurte meg “Hvordan varmer jeg opp før 5k?” Jeg ønsket å dele svaret med alle.
(Spoiler: Det er tidlig i tillegg til at jeg er et rot i en kjole som løper klær. Vegas angriper et tre på et tidspunkt i tillegg til at jeg kaster meg av. Ha!)
Hvordan varmer du opp for en 5K eller 10K
5K samt 10K løpstips:
1. Gjør en lett joggetur omtrent 30 minutter før løpet. Det essensielle er å varme opp kroppen din, ikke bli sliten!
2. Slapp av alle typer problemer eller trange områder. Forslag: Armsirkler, side (eller krabbe) gå, hofte/knestrømssirkler …
3. Still opp! Se for deg et vellykket løp.
4. Gå gå!
Lykke til! Du har dette.
Hvis du er i en video -visningsstemning (dvs. lederen din dro tidlig for dagen), kan du inspisere denne kattens guide til å ta vare på mennesker.
Spørsmål: Kjør du et løp denne uken? Fortell meg om det!
Hva gjør du i morgen?
Ikke unnlater å huske å inspisere de 25 dagene med fysisk kondisjonsutfordring!
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Post
Dele
No Responses