I går formiddag våknet jeg så vel som de vanlige ritualene før løp: endring, bad, sunblock, spis.
Jeg hadde lagt ut tingene mine kvelden før, så jeg ikke klarte å huske noe.
Mine siste videoer
Uortodoks bok samt Netflix -evaluering
Gjennomgang av Book & Netflix -serien – Unorthodox. En flott lytting – bok, podcast samt visuell underholdningsevalueringsserie.
Flere videoer
0 sekunder på 7 minutter, 28 sekunder
Neste
Før vi var fremmede gjennomgang
09:42
Bo
00:00
08:21
07:28
Jeg spiste pb toast i tillegg til kanel sukker toast med salt. Salt var nøkkelen i dette løpet.
Jeg har kjørt den lange stranden halvparten eller full noe som 5 ganger nå. Så å komme til begynnelsen var kjent så vel som hyggelig. Dette føles som husbyens løp
Målet mitt for Long Beach Marathon i år:
1. Kjør et klokt løp.
Dette betydde:
Ikke vær et et hull (aka går ikke så bra).
Drivstoff hver 5 mil.
Ha det gøy! <- Dette er ekstremt veldig viktig siden jeg ikke ønsket å gå til New York Marathon Hating Marathons !!! Etter fjorårets LB -løp var jeg 99% sikker på at jeg var ferdig med maraton for alltid. Først etter å ha fått tilbudet fra ing til å være ambassadør tenkte jeg på å registrere meg på en annen! Jeg trengte dette løpet mer for hodet mitt enn kroppen min. Jeg fortalte spøkefullt at min strategi for dette løpet var: "Ikke vær et hull så vel som be." Jeg er beryktet for å gå ut metoden så vel som Bonking. Så jeg var fast bestemt på å gå ut med 4 timers maratonhastighet i tillegg til å se om jeg kanskje gjør noen ugunstige splitter. Husk at jeg ikke avsmalner i det hele tatt for dette løpet, så jeg var tilgjengelig for muligheten for at det ville være ekstremt tøft å ha et flott løp - det er der bønnen kommer inn. Jeg drev hver femte mil i tillegg til at jeg benyttet de nye Margarita Clif -skuddblokkene med 3x natrium av originalene på Mile 5 samt 15. De siste 2 årene jeg gjorde LB, fikk jeg de verste krampene i quadene mine (det føles som min Hele muskelmasse hadde en spasme!). Det skjedde ikke i år! Jeg tror det ekstra saltet (fra å salte toast, å nippe til nuun så vel som blokkene) hjalp til med å forhindre dette. Jeg trodde at jeg fortsatt gikk litt ut og raskt ut 8: 50 -tallet de aller første milene, men jeg fortsatte å inspisere med meg selv. Målet mitt for første omgang var "energibevaring". Jeg ønsket å bruke opp så bitenergi som mulig, samt lagre den for andre omgang. Jeg så Ben på mil 12 så vel som han fylte på vannflaskene mine (jeg brukte drivstoffbeltet mitt med 2 flasker). Han er den beste!!! Siden dette var tredje gang å gjøre dette programmet, forsto jeg at jeg høst fra hverandre ved kilometer 17 i nærheten av Cal spesifiser Long Beach siden det er kupert. I fjor smalt jeg inn i veggen akkurat der, så vel som det var fryktelig. I år forsto jeg at det kom, drevet og holdt seg positiv. Jeg løp inn så vel som ut av skolen og holdt meg fokusert på ‘opp så vel som over’ åsene. Deretter slo jeg til slutt på musikken min. Jeg ‘reddet’ det de siste 6 milene eller så. (<- I ettertid tror jeg å slå det på tidlig ville ha fått meg til å gå ut og ikke ha noen musikk i de tidlige milene holdt meg mer selvbevisst.) Etter CSULB er det en liten stigning så vel som du drar tilbake til stranden/finishen. Jeg ventet på quad -krampene mine for å finne, så vel som til og med hadde en av hjelpestasjonene som sprayet beina og holdt den magiske muskelmassesprayen (jeg gjorde dette i fjor, så vel som krampene fremdeles kom). Ingen kramper. Jeg ventet på å smelle inn i veggen. Jeg så folk rundt meg gå opp i åsene. Jeg så typen deres bryte sammen. Jeg ventet på at det skulle skje med meg. Ingen vegg. Jeg slo aldri veggen på dette løpet! Jeg krediterer historien lykke til, drivstoff i tillegg til å ha en flott dag. På mil 24 løp jeg forbi den eneste løperboden, så vel som en av løperne deres kom akkurat ut for å fullføre. Vi løp sammen fra mil 24-25 kilometer så vel som det var noe som 8:34?! Vi trodde begge at den andre personen prøvde å gå fort. Snakk om en ugunstig splittelse! Det var min raskeste kilometer i hele løpet! Dessverre mistet vi hverandre på en hjelpestasjon rundt 25, men da jeg så at jeg bare løp en så rask kilometer, fortsatte jeg å presse. Jeg forsto at jeg skulle til PR på dette tidspunktet i tillegg til at jeg skulle kjøre (ikke snuble) det inn. Som noen som ikke er en naturlig løper, avhenger min løpsytelse i stor grad av nøyaktig hvordan kroppen min føles på løpsdagen. Halvdelen min så vel som full PR -er har vært da jeg bare hadde en flott dag - ikke nødvendigvis etter ukers vanvittig trening for en PR. Men jeg løp smartere ikke hardere så godt som det var mer enn halve slaget. Min offisielle maraton PR -tid er 3:55:03 Typisk tempo: 8:58 Jeg gikk for å fortelle Steve “Hei!” På Surface Line Festival: Jeg var utslitt etter så godt vi satte direkte til mamma. I stedet for et isbad tok jeg en dukkert i det kjølige bassenget Det var kaldt, men ikke nøyaktig isbadetortur. Og likte noen av Ben's pommes frites. Vi kjørte selv om et sted på metoden over, men jeg var ikke sulten i det hele tatt. Jeg følte bareødelagt mer enn noe annet. Jeg nippet til en sjokolademelk fra Steve skjønt! Resten av dagen inkluderte en husholdning BBQ for å feire noe for broren min. Vi hadde Carne Asada, lakseburgere, potetsalat, bønner, ris samt fideo. Så bra! Derfor laget jeg Funfetti -kaken lørdag. Og jeg hadde en stor mager kvinne Margarita X2 for å feire! I morges er jeg litt sår - hovedsakelig quads så vel som tærne, men føler meg utmerket generelt! Neste opp er New York Marathon !! Per nå planlegger jeg fremdeles å kjøre NY bare for å glede meg over det (ikke for tid) siden det er den gangen jeg skal gjøre det legendariske løpet. PRING i Long Beach har bevist for meg at fjorårets løp ikke var en fluke så godt som jeg kunne sub 4. Jeg vil virkelig oppleve i tillegg til å glede meg over NY Mary så vel som velg hva som er neste. Jeg fortsetter å si at jeg kommer til å trekke meg maratonskoene i tillegg til å bo med halvparten, men jeg vil ta den endelige avgjørelsen etter 4. november. Gårsdagens maraton var nr. 5 for meg så vel som etter hver av de forrige jeg har sverget på som var den siste. Dette føltes annerledes, ganske som om jeg ikke ønsket å legge meg, så vel som å dø rett etter. Hmmm. Jeg føler at jeg har mye å tro på, men foreløpig soler jeg meg i maraton PR Spørsmål: Hva gjorde du i helgen? Send meg arbeidsboken Lagre Deling er omsorgsfull! Dele kvitring Pin Dele Post Dele Fortsett med disse: Surf City Half Marathon Resultater så vel som Recap Surf City Half Marathon Resultater så vel som Recap Surf City Marathon så vel som halvmaratonresultater samt gjenskaper. Bilder så vel som moro fra halvmaratonløpet i Huntington Beach OC Half Marathon Results samt topp 13 høydepunkter OC Half Marathon Results samt topp 13 høydepunkter OC -maraton så vel som halvparten av maratonløpsresultater. ORANGE REGION RECAP så vel som de beste deler av løpeturen på 13,1 mil. rabattpriser for andre Revel Marathon-Big Bear Race Results samt Recap Revel Marathon-Big Bear Race Results samt Recap Revel Run Race Series Marathon enorme Bear Race Recap samt Topp 10 -listen. De aller beste milene med Revel enorme bjørn så vel som å løpe med min Irvine Half Marathon Race Recap Irvine Half Marathon Race Recap Half Marathon Race Recap samt gjennomgang. Irvine Half Crazy Half Marathon Running -program så vel som løpsevaluering samt tips for Hva du skal spise før et sent halvmaratonløp Hva du skal spise før et sent halvmaratonløp Hva du skal spise før ettermiddagen Half Marathon Rock n Roll Las Vegas. Nøyaktig hvordan du kan drivstoff før et halvmaraton eller maraton Lat AFC Half Marathon Race Recap så vel som bilder AFC Half Marathon Race Recap så vel som bilder Amerikas fineste by (San Diego) Half Marathon Race -resultater samt oppsummering. AFC Half Marathon -bilder. Løper inn ⚡ av Shareaholic .
No Responses