Frokost har lenge blitt spionert som dagens mest avgjørende måltid. Men hvis du er som mange amerikanere, har du ikke luksusen av å gjøre det til en langvarig, sett deg ned. Hvis du er heldig, er det en skål med frokostblandinger før du CF Monterrey Skjorter strekker ut døra. Og hvis du er sen, er det et grab-and-go-alternativ som en bar, eller en muffin fra kaffebaren ved siden av kontoret. Imidlertid er det et annet alternativ som kan være like raskt, og ifølge en studie i Journal of the American College of Nutrition kan du hjelpe deg med å gå ned i vekt: havregryn.
Havremel er mye morsommere å lage og spise enn noen gang før! En rask rull gjennom Pinterest beviser at hele kornet har et øyeblikk – takk til en trend for å gjøre det over natten og spise det kaldt, rett ut av kjøleskapet. Vil du prøve det? Samle favorittingrediensene dine og følg disse grunnleggende instruksjonene. Forbered morgenmåltidet ditt kvelden før i en container med lokk (matbloggere elsker murkrukker), så vil du være klar til neste dag. Bedre ennå, lag flere porsjoner på søndag for å vare deg gjennom arbeidsuken.
Enkel havre over natten
Ingredienser
½ kopp rullet, ukokte havre
1 kopp væske
Krydder (valgfritt)
Frukt (valgfritt)
Nøtter (valgfritt)
Veibeskrivelse
Begynn med ½ kopp rullede Real Betis Balompie Skjorter havre i en beholder med lokk.
Tilsett 1 kopp væske – melk, mandelmelk, kokosmelk og vann fungerer alt.
Dryss på krydder – Serbias herrelandslag i fotball Skjorter cinnamon, muskat og ingefær er bra.
Rør inn frukt – hjørner, terninger pære, skiver banan, alternativene er uendelige. (Frukt tilfører mye sunn sødme til havren, men hvis du vil ha mye mer, kan du alltid legge til en smule honning eller lønnesirup før du spiser.)
Topp med nøtter (hvis du bruker), for eksempel mandler, pekannøtter eller valnøtter.
Dekk til og kjøleskap over natten, eller til havre har absorbert all væsken.
3 deilige over natten havre kombinasjoner å prøve
Tropiske havre
Havremel + kokosmelk + skiver banan + skiver mango + kokosnøttflak
Kirsebær mandel havre
Havregryn + vann + tørket kirsebær + mandler
Gresskar pekann havre
Havremel + melk + purret gresskar + gresskarpai krydder + pekannøtter
Denne informasjonen er kun til utdanningsformål og er ikke ment som erstatning for medisinsk diagnose eller behandling. Du må ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle et helseproblem eller tilstand. Ta alltid kontakt med legen din før du endrer kostholdet, endrer søvnvanene, tar kosttilskudd eller starter en ny treningsrutine.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell er administrerende redaktør i Fitbit. En sertifisert helseinstruktør og selvdiagnostisert løpende rusavhengig, studerte Kimberly integrerende ernæring og har fullført tre maraton. Hun har tidligere hatt redaksjonelle posisjoner i form, glamour, kondisjon og gode husholdningsmagasiner.
No Responses