Hvordan er det september?! Jeg føler at jeg bare var i Florida til jul i forrige uke!
Vel, det er på tide for meg å gjennomgå målene til forrige måneds og lage noen nybegynnere! La oss først gjennomgå forrige måneds mål.
Mine nyeste videoer
Læring av et dårlig løp
Dårlige løp skjer – her er hvordan jeg beveget meg forbi det og lærte fra neste løp. Forslag om å hjelpe deg med å bli en bedre løper ved å være en nøytral observatør av treningsøktene dine.
Flere videoer
0 sekunder på 3 minutter, 48 sekunder
Neste
Covid 19 antistofftest
05:19
Bo
00:00
08:21
03:48
August 2011 Målgjennomgang:
1. Hold deg til maratontrening. Plan: Gå i en god lang løp, 1 tempo-løp og 1 midtlengde MP-løp i uken. Gjør abs og styrke 2 ganger i uken, ideelt sett 3.
78% på dette-jeg fikk gode lange løp denne måneden, men tempo- og midtlengde løpene var bare i orden.
2. Ta godt vare på meg selv. Plan: Gå i sengen innen 22:00. Stå opp tidlig for å løpe og ha tid til å strekke seg!
Jeg endte bare opp med å ha en tidlig morgenklient for flertallet av denne måneden, så jeg trengte ikke å stå opp tidlig 3 ganger i uken som forrige måned. Jeg endte faktisk opp med å ha mye mer kveldsavtaler også. Så jeg holdt meg ikke veldig bra, men det er akseptabelt gitt omstendighetene.
3. Miste 2 kilo. Spor spiser. Drikk nok vann. Lytt til kroppen min.
Kinda sorta på en måte. Jeg veide meg 5. august og deretter igjen den 25. og var nede i et halvt kilo og noen gram. Jeg oppdaterte ikke WL -siden min, ikke sikker på hvorfor. Men jeg går opp og ned med vannvekt som gal og kan sannsynligvis tisse ut 5 kilo best nå. utfordre meg? Glem det.
4. Bli organisert. Plan: Lag plan for blogging, e -post og trening. Ikke jobb for sent på natten.
Arbeider fortsatt med det, men jeg har laget bulker i det hele!
Totalt sett vil jeg si at denne måneden handler om “fremgang ikke perfeksjon”, og jeg er glad for det.
September 2011 Mål:
1. Hold deg til Marathon Training Program 100%. Ja, et slags gjentatt mål, men jeg blir utbrent og trenger virkelig å holde meg på sporet fordi det er for sent å snu tilbake.
2. Slå ut mine 2 verste praksis – Soda og nattetid. Det var begge en del av oppløsningen min i 2011 som jeg ikke holdt meg til. Jeg vil avslutte året og føles som en suksess, så jeg kutter ut mine 2 verste vaner.
Plan: Jeg kommer til å gå kaldt kalkun med kostholdsbrus, og jeg skal lukke kjøkkenet klokka 21 for natten spiser.
3. Fullfør organisasjonsprosjekt:
1. Rengjør e -post 100%.
2. Filkvitteringer.
3. Få hus i kjøp (treningshjørne, skrivebord, romdekor).
Lager du månedlig/ukentlig/tiår-mål?
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Post
Dele
No Responses