Hei! Nøyaktig hvordan har du det? I morges før jeg gikk på løp, gjorde jeg min normale rutine med iskaffe, inspiser Instagram i tillegg til å bruke solkrem så vel som jeg husket at jeg har indikert å dele noen få løpende ideer med deg. Jeg har løpt så lenge ofte at jeg ikke husker noen av rutinene eller ‘dos så vel som ikke gjør’ jeg metoder hver eneste dag som virkelig hjelper til med å gjøre det mye enklere eller smartere eller mye morsommere.
1. Bruk solkrem.
Mine mest aktuelle videoer
Maraton treningsdag 3
Maraton treningsdag 3
Flere videoer
0 sekunder på 51 sekunder
Neste
Reis Jane Review
08:01
Bo
00:00
08:21
00:51
Ja, jeg forstår at du forstår å bruke solkrem – men gjør du?
*Og hvis du bruker spray sunblock – bruk den et sted som ikke vil få gulvet glatt fra spray etterdønningen. Dette kan være utrolig farlig for deg eller de andre menneskene i huset ditt. Jeg gled nesten en gang før jeg innså at jeg krever å ta det utenfor.
2. Hvis du vil løpe raskere, løp med noen raskt.
Jeg har ikke noen form for gode venner (ironisk nok mest sannsynlig siden jeg alltid løper?). Imidlertid fløy det regionale langrennslaget forbi meg i morges i tillegg til at jeg buset ut en utrolig rask kilometer !! Løp med noen raskere enn deg eller ta på deg raskere musikk eller jage etter unggutten din på en sykkel hvis du prøver å finne et dytt for å hjelpe deg raskere.
3. Hold tåneglene kort.
Tærne som treffer fronten på skoen din, kan forårsake negler i svart tå, så vel som ofte gjør dem høst av! De kan også forårsake inngrodde tånegler, hull i sokkene og andre fotspørsmål.
Å holde dem korte assists holder føttene så vel som tærne og sunne. Det er en liten ting, hvor avgjørende for løpere.
4. Å løpe på stranden er overhypet.
Boom. Der uttalte jeg det.
Ok, jeg forstår at det er kjempebra å løpe på stranden. Jeg kjørte til stranden for å gjøre mitt lange løp hver lørdag i flere år! Jeg liker å løpe på stranden.
Men å løpe på sanden er ikke den herlige opplevelsen noen vil ha deg til å tro. Å få sand i joggesko er det verste. Så det kan være lurt å grøfte dem hvis du løper på sanden.
Å løpe på sand er ekstremt utfordrende, noe som kan gjøre deg sterkere. Rått. Men det er også mye mye tøffe – så husk det hvis du har noen type føtter eller kalveproblemer. Det er en ujevn, utilgivende overflate, så nyt trinnet ditt, treg ned og er klar over at du kan være tregere på myk pakket sand.
5. Betal renter til omgivelsene dine.
Du trenger ikke å stoppe i tillegg til å lukt blomstene bokstavelig talt, men du må ta appellen til hvor som helst du løper. Ta glede av severdighetene så vel som virker så vel som lukter – selv om du løper i en enorm by, er det ting å sette pris på det.
Også – betal renter for din sikkerhet. Kos deg med biler og lastebiler så vel som mennesker så vel som sykler. Hold musikken nede slik at du fremdeles kan høre hva som skjer rundt deg. Vær trygg. Vær smart.
Tre kvinnelige løpere ble nylig drept mens de var ute på løp
Karina Vetrano – Runner oppdaget i Queens tirsdag.
VANESSA MARCOTTE – Runner oppdaget i Princeton, MA på søndag.
Alexandra Bruger – Runner skjøt i Flint, MI i juli.
Dette er fryktelig så vel som trist. Jeg vil ikke at det skal skje for deg, så vær trygg, vær smart. Hvis du har en dårlig følelse av at noe velger tarmen din, så vel som å komme deg ut av den situasjonen. Det er alltid mye bedre å være risikofri enn beklager.
Runner Security Tips:
Finn en løpende kompis.
Løp et godt opplyst så vel som med andre mennesker rundt.
Kjør med en spesialpaprika for løpere.
Betal renter til folket så vel som virker rundt deg. Se våken så vel som sterk.
Hold musikken nede slik at du kan høre hva som skjer.
Jeg ønsker at jeg kanskje er din løpende kompis, men jeg er utrolig hektisk å være en solo -løper som lytter til rare podcaster hele tiden …
Spørsmål: Har du noen form for tilfeldig, men praktiske løpende ideer å dele?
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Dele
No Responses